导读：长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦,woxingzhou.com！腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍4种45天便可见效的腹部速效平坦法。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。
蹬车运动：
躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
本文由我的淘宝网 收集整理发布
同时请大家多多支持我的掏宝首页 ：
更多相关文章推荐阅读：
每天5大减肥黄金时段
懒人夏日减肥速成法推荐
推荐几种最有效最科学的减腹方法
掏宝商城教你做哑铃瘦身操
瘦手臂妙方_掏宝商城推荐
什么减肥药效果好?掏宝推荐快速减肥食谱2周瘦10斤
掏宝分享:准新娘减50斤历程
原创陶宝瘦脸秘诀大公开_教你吃出漂亮瓜子脸
一周美容餐单 嫩白肌肤吃出来
相关的主题文章：
没有评论:
发表评论